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兩周就能瘦的紅薯減肥法,用實例教你怎么吃

原標題:兩周就能瘦的紅薯減肥法,用實例教你怎么吃

吃紅薯幫助減肥,這是一個肯定的命題,很多人覺得紅薯中含有較多的淀粉,食用之后肯定會增肥,怎么還會有減肥的作用。其實,問題并不在于這里。紅薯是一種營養物質非常豐富的食物,食用之后可以促進腸道代謝,可以促進排便,吃紅薯幫助減肥,這件事您應該這樣看待。

紅薯,是一種營養豐富的食物:

毋容置疑,紅薯是一直以來建議大家常吃的一種薯類食品,究其原因,主要因為紅薯中含有多種營養物質,而且營養物質的含量相對豐富。

無論是蛋白質還是淀粉,再或是膳食纖維和果膠,還有維生素C等維生素類物質,在紅薯當中都可圈可點;雖然紅薯的含糖量很高(15%—20%),但是仍然抹滅不了其他營養物質的作用,一直以來紅薯也被大家稱之為“長壽食品”,常吃對于身體有著不錯的作用。

吃紅薯為何會減肥?

吃紅薯對身體的很多方面都有好處,在減肥方面同樣如此。很多人覺得常吃紅薯一定會發胖,其實恰恰相反,紅薯也是一種很理想的減肥食品;相比之下,它的熱量僅僅是您愛吃的大米飯的三分之一;而且其中富含膳食纖維和果膠物質,在阻止糖類物質轉化為脂肪的作用。

紅薯中含有大量的不易被身體消化吸收的纖維素和果膠物質,經常是糧食攝入可以很不錯的促進腸道代謝,刺激消化液的分泌和腸胃的蠕動,從而就可以最直接的促進排便;這些作用恰恰促進了紅薯的減肥機能。

另外,不得不說紅薯是一種飽腹感比較強的食品,低熱量、低脂肪,對于減肥人群來說是一種非常靠譜的主食選擇。

怎樣吃紅薯更有利于健康,怎樣吃紅薯更有利于減肥?

  • 紅薯,當成主食吃最靠譜:

很多人將紅薯當做配菜食用,不建議為之;建議您各位在日常生活中可以將紅薯當做主食食用,多采用蒸和煮和方式食用,紅薯蒸熟之后對于各位的好處更大,紅薯中的淀粉物質細胞膜不經過高溫破壞,其實很難消化;另外紅薯當中氣化酶不經高溫破壞,直接食用會有不適的感覺,很容易導致您出現“燒心”等問題。

  • 建議當早餐食用:

早餐食用紅薯,可以更好的促進身體代謝、促進腸道蠕動,幫助排便,促進腸道順暢,側面促成減肥的實現。

  • 適量食用更靠譜:

建議您單日食用的紅數量不超過200克,食用過多容易給身體增添負擔,容易把您打造成一個胖子。

另外,吃紅薯時建議您可以搭配一些新鮮蔬菜等食物,避免燒心的發生;如果您本身消化不良,請您拒絕食用紅薯。

“紅薯減肥方法”的食譜實例:

早餐:一個蒸紅薯(100克)+ 一杯低脂牛奶+一個煮雞雞蛋。

午餐:可以用紅薯替代白米飯、饅頭等主食,七分飽,蔬菜菌菇類食物要有匹配。

晚餐:燕麥粥+雞胸肉蔬菜沙拉(不添加沙拉醬)+半個水煮雞蛋。

早餐:一個紅薯(100克)+一杯豆漿+時蔬拌菜

午餐:紅薯雜糧粥、蔬菜、雞胸肉。

晚餐:香蕉、雜糧米飯,西蘭花燜茄子(少油)。

把紅薯當做主食食用,是減肥人群的一種聰明作為,愿您減肥成功,希望您各位健康減肥。

注:王思露原創內容,希望對您有所幫助;圖片來源于網絡,如有侵權請聯系刪除。返回搜狐,查看更多

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